单操
仍保持并步直立，双手掌心向下，腕部交叠，左手在上，右手在里，双手以肘为轴，以指尖领劲，向下向内再双掌外翻。
拳理
脱困手。脱困手是摊膀手，即双手一先一后的内滚手。咏春拳由分中手明白守中用中，由朝面追形而明白沉桥归中，由提高出手效率而明白移桥占位，由移桥占位而明白一伏二与脱困手。
不抓。如果在问手过程中抓住了对手的手臂或其他什么地方，所抓之手就无法再用于击打或防守，而且抓住了对手却又不能将对手怎样，反而对手随时都可以向你攻击，造成骑虎难下的局面。
滚手可以用于化解被抓握，对手抓握时用的是腕力，你用的是肘力，腕的力量弱于肘的力量，所以很容易解脱还击。当对手抓握的力量极大，你即使用肘力，也无法解脱时，你即可以用转马的腰力来解脱。
内滚手，等同于由膀手转化成摊手。形成摊手的过程是个化劲过程。往往对对手直来力的化解有非常好的效果。
练习
争上路练习。
解握腕。甲乙自然站立。甲右手握乙右手腕，乙右手单滚手解脱的同时向前推按。练习8次换手。再甲乙互换练习。
变化。甲掌心向内，置于胸前（或可与胸紧贴），乙推甲小臂或掌背，甲将接触点一分为二，下点内凹，上点外凸，作摊手运动，手臂与身体合成一个整体，来力必解。